FØLELSESLIV

 

Psykiske plager kan omhandle forstyrrelser i følelseslivet.  Følelser er beskjedgivere som vil informere oss om hvordan vi har det, og hva vi trenger.

 

Følelser har ulike tilhørende behov: 

Behovet til tristhet er trøst og støtte.

Behovet til redsel er beskyttelse og trygging.

Behovet til sinne er selvhevdelse og grensesetting. 

 

Gjentatte opplevelser av at noen følelser ikke blir akseptert, kan resultere i at følelser "blir borte". Følelsene vil da miste sin funksjon som beskjedgivere. 

 

Terapi kan hjelpe med å øke kontakten med eget følelsesliv og gjenopprette følelsenes signalfunksjon.

Tilknytningsmodell (Patricia Crittenden)

Tilknytningsmønstre

Trygg tilknytning B:

 

Gjentatte erfaringer av at følelser

blir forstått, tålt og håndtert av omsorgsgivere, øker toleransen for egne følelser. 

 

Trygg tilknytning gjør det lettere å stole på egne følelser og å søke støtte fra andre i møtet med vonde følelser.

 

Trygg tilknytning skaper psykisk robusthet og er en beskyttelsesfaktor i møtet med livsbelastninger.

Utrygg tilknytning

Tilknytningstype A

Gjentatte erfaringer med å bli avvist på følelser:

- kan resultere i at følelser fortrenges, de"blir borte"

- følelser mister funksjonen som beskjedgivere

 

Personer med tilknytningstype A er gjerne pleasende i relasjoner til andre, er orientert mot andres følelser framfor mot egne følelser. De har gjerne manglende kontakt med egne følelser. Framfor å være følende, er de gjerne tenkende/ intellektualiserende.

 

Tilknytningstype C

Gjentatte erfaringer med at omsorgsgiver reagerer kraftig når du viser følelser kan forårsake:

- at du mister hjelp til å håndtere følelsene dine

- at du mister nødvendig støtte for å bli kjent med følelsene dine

- egne følelser blir gjerne uforståelige, kaotiske, intense og

   overveldende

Følelsers signalfunksjon: 

 

* De forteller oss hvordan vi har det

* De informerer om hva vi trenger

 

 

Følelser er adaptive:

* Det er klokt å bli redd når du ser en hoggorm.

* Følelsen gir retning til handling: Kom deg bort nå!


Madaptive følelser:

* Følelser som har mistet sin signalfunksjon

* Følelser som dekker over for andre følelser og feilinformerer

   om hva vi trenger

 

Eksempel:

Du gråter når du egentlig er sint. Behovet ditt for grenser og avstand til andre vil trolig ikke imøtekommes. Om du derimot viser sinne når du  egentlig er trist, vil dette trolig frata muligheter for å få nødvendig trøst og støtte. Mens sinne skyver andre vekk, vil tristhet gjerne trekke andre mot deg. 

Psykiske plager

 

Årsaken til psykiske plager er kompleks og skyldes flere samvirkende faktorer.

 

 

Risikofaktorer øker sjansen for psykiske plager. Beskyttelsesfaktorer minsker sjansen for psykisk sykdom.  

 

 

Risikofaktorer:
Eks: Genetisk sårbarhet, utrygg tilknytning, vonde opplevelser. "Orkidebarn".

 

 


Beskyttelsesfaktorer:
Eks: Trygge tilknytningsrelasjoner,
mestringsopplevelser, god selvfølelse, "løvetannsbarn".


Terapi kan hjelpe

* med å øke oppmerksomheten mot egne følelser

* med å øke innsikten i egne tilknytningsmønstre

* med å bruke følelser på måter som gjør at både du og dine omgivelser får det bedre

 

Nyttige lenker:

 

Om emosjonsfokusert terapi: www.folelseskompasset.no

 

 

Om EMDR: www.emdrnorge.no

 

 

Selvhjelpskurs: Selvhjelp og kurs - NHI.no

 

 

Informasjonsfilmer:

Psykiske lidelser | Psykologforeningen